kela khane ke fayde||BENEFITS OF BANANA

केला खाने के फायदे 

केले खाने के बहुत से फायदे हैं केले को पौषक तत्वों का अच्छा स्रोत माना जाता है ,केला हमारे शरीर के लिए कई महत्वपूर्ण पौषक तत्व प्रदान करता है केले में कार्बोहाईड्रेट,विटामिन-सी,विटामिन बी-6,फॉलेट,पोटैशियम,और मैंग्नीज़ पाया जाता है यह सभी पौषक तत्व हमारे स्वास्थय को बनाये रखने में मदद करते हैं  

केला में कई प्रकार के पौषक तत्व पाए जाते हैं जिनकी नुट्रिशन वैल्यू इस प्रकार है 

कैलोरीज़ :89 कैलोरी 

कार्बोहाईड्रेट:22.8 ग्राम  

            शुगर : 12.12 ग्राम 

            फाइबर :2.6 ग्राम 

प्रोटीन :11 ग्राम 

वसा ;0.3 ग्राम 

विटामिन सी : 8.7 मिलीग्राम 

विटामिन बी 6 :0.4 ग्राम 

विटामिन बी 9 :20 माइक्रोग्राम 

पोटाशियम :358 मिलीग्राम 

मैग्नीशियम :27 मिलीग्राम 

मैंगनीज :0.3 मिलीग्राम 

कॉपर :0.1 मिलीग्राम  

 केला खाने के निम्नलिखित फायदे हैं 

विटामिन्स और मिनरल्स का स्रोत 

केला में विटामिन सी vitamin बी 6 पोटैशियम ,मैग्नीशियम ,और फॉलेट प्रचुर मात्रा में पाया जाता है ये सभी नुट्रिएंट्स हमारे शरीर के लिए ज़रूरी होते हैं तथा स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होते है 

पाचन में सहायता 

केला फाइबर का अच्छा स्रोत है जो भोजन पचाने में सहायता करता है इसके सेवन से पेट साफ़ रहता है और कब्ज की समस्या से छुटकारा मिलता है 

ऊर्जा का स्रोत 

केला में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जो आपको तुरंत एनर्जी प्रदान करता है सुबह के समय केला खाने से शरीर पुरे दिन ऊर्जावान रहता है 

ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करना 

केला में पोटैशियम उच्च मात्रा में पाया जाता है जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है ,नियमित रूप से  केला के सेवन करने से ब्लड प्रेशर की समस्या से राहत मिल सकती है 

हृदय स्वास्थय 

 केला में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो हृदय सम्बन्धी समस्यों से निदान दिलाने में मदद करते हैं केला दिल से जुड़ी बिमारियों को कम करने में सहायता करता है 

केला खाने के नुक्सान 

केले खाने के नुक्सान भी होते हैं केले का ज्यादा मात्रा सेवन करने से शरीर को नुक्सान पहुँचता है केला खाने से कुछ नुक्सान हो सकते हैं जैसे (शुगर का बढ़ना ,वजन बढ़ना ,गैस या पेट फूलना ,एलर्जी ,दिल मचलाना आदि )

 केला खाने का सही समय 

केला को सुबह नाश्ते के रूप में लिया जा सकता है जिससे शरीर को एनर्जी प्राप्त होती है 

केला की तासीर ठंडी होती है इसलिए सर्दियों में इसका सेवन केवल दोपहर के समय ही करे वर्ना खांसी जुकाम होने की सम्भावना बनी रहती है  

DISCLAIMER : इस लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सुचना के उद्देश्य के लिए है इन्हे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नही लिया जाना चाहिए ,किसी भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपना डॉक्टर से परामर्श जरूर लें